Первое. Когда человек стареет, он замечает за собой, что быстрее начинает уставать. Усталость - это энергопауза. Март, апрель, май - период энергопаузы. Мы устаем, потому что нам не хватает энергии. В этом случае нужно отдохнуть, поспать, но ни в коем случае не заставлять себя работать через силу.

Второе. Прежде чем подробно рассказать о системе питания и очищения, нужно понять определенные законы работы нашего организма. Существует такая наука - биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов (см. схему). Было замечено, что с 3 до 5 утра работают почки. Толстый кишечник работает с 5 до 7, желудок - с 7 до 9, селезенка - с 9 до 11, с 11 до 13 - сердце, с 13 до 15 - тонкий кишечник, с 15 до 17 - мочевой пузырь. А вот с 17 до 23 часов практически никакие внутренние органы не работают. Значит, эти часы и являются оптимальным временем приема пищи.
Главное в жизнедеятельности организма - это способность к быстрому и эффективному самоочищению. С возрастом система очищения начинает работать медленнее и хуже. Поэтому организму нужно помочь. Самый простой способ - это очищение водой.

Третье. Утром человек должен пить воду, так как работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Фанта и пепси-кола содержат консерванты, ароматизирующие и красящие вещества, поэтому для очистки их применять не следует. Чай, кофе тоже не могут заменить воду, так как теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения.

Полезнее всего пить воду со льдом. Все долгожители утром не едят. Они пьют холодную родниковую воду, часто - текущую с ледников. Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается в организме, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже, чем сырую. В городах вода обычно загрязнена и ее следует очищать при помощи фильтров-очистителей. Полезно пить талую воду. Для этого вода замораживается в холодильнике, а потом оттаивается. Пригодной является около 1/2-2/3 замороженной воды. Остальная ее часть, в которой остаются «связанными» все вредные примеси, не используется.
Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляют кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Четвертое: режим питания. Натощак утром выпивайте сразу не менее 2 стаканов холодной воды и 2-3 стакана воды с медом в течение двух часов. Если организм приучен к обильному завтраку, постепенно смещайте время завтрака на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.
Обед можно заменить сырой растительной пищей: цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Зимой - сухофруктами, изюмом, курагой, черносливом, предварительно замоченными в воде. Очень полезна зелень, особенно красная лебеда, листья красной свеклы, крапива, амарант. Листья нужно перемолоть в кофемолке и добавлять в воду (зимой можно употреблять сушеные листья, измельчив их в кофемолке).

Зелень добавляется в холодную воду, тогда она очищает кишечник. А вот отвары трав, компоты и сладкие соки всасываются в кишечник.

Клетки, очищенные водой, получают питание от натуральных продуктов, сохранивших свои биоэнергетические свойства, и в организме начинается процесс омоложения.

Вашу обычную пищу принимайте вечером в 17-19 часов, причем хлеб - в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время еды, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, не разогревайте ее.
Исключите сладости, конфеты, шоколад, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености, а также жидкие блюда - борщи и супы. Жидкая пища является причиной застойных явлений в желудочно-кишечном тракте.

Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его вечером с большим количеством рубленой зелени.
С возрастом нужно уменьшать количество пищи и ее калорийность. Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, съеденный в период между приемами воды или другой сырой пищи, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Обязательно отдыхайте после основного (вечернего) приема еды. Пища усваивается лучше в лежачем положении.

Описанная система способствует нормализации веса. Используя ее, очень легко похудеть. Для этого нужно внушить себе, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня - наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды необходимо наполнить желудок большим количеством рубленой зелени, овощей и фруктов летом, а зимой фруктовыми или яблочными сорбентами (порошками, приготовленными из сухофруктов).

Для этого яблоки или абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, и перемолоть в кофемолке. Их можно принимать утром и в обед: 3-4 ст. л. залить водой, размешать и выпить. Такое питье утоляет голод и способствует быстрому похудению. Если голод все же не утолен, можно позволить себе еще одну порцию такого же питья, увеличив дозу порошка, или жевать сухофрукты, предварительно замочив их на 3-4 часа.