Это релаксационная медитация основана на восстановительных упражнениях. Лечь на спину (но можно и сидя). Дыхание ассоциативное, в "полость таза". Глаза закрыты. Руки произвольно вытянуты вдоль тела (если сидя, то руки на коленях ладонями вверх). Задать себе команду на паузу между вдохом и выдохом. Время паузы произвольное - 1-10 сек.
Здесь важна даже на сама пауза, сколько осознанный эффект от этой паузы. Представьте себя в пещере, долине, горах или на берегу подземного озера, святилища, и т.д. - обладающим особыми целебными свойствами.
При выполнении этого упражнения, необходима тематическая релаксационная музыка (шум дождя, звуки леса, журчанье лесного ручейка и т.д.). Эти звуки, помогут вам еще полнее ощутить все свойства данного целебного источника. Почувствуйте себя там (ветерок, приятный запах, покой, безмятежность, душевный комфорт). "Походите" по этой местности. Найдите там целебный источник (ключ, живая вода, родник, или любой другой источник природной энергии).
Черпайте из него руками, втирайте в себя, омойтесь из него, впитайте его всем своим телом и душой. Окунитесь в него и почувствуйте, как в ваши поры проникает тепло и энергия, как в вас вливается сила и здоровье. Запомните это состояние, привяжите его к себе или чему-нибудь в своей жизни. Затем выйдите из транса, оставив в себе этот приподнятый настрой и душевный комфорт.
Медитация с фотографией
По сути, это тот же поиск душевного комфорта, только уже в своей прожитой жизни. Для этого необходимо взять свою фотографию того возраста, когда вам было максимально уютно и жизнерадостно в этой жизни. Приклейте ее к листу бумаги, оставив чистую кромку, примерно в 10 см., а остальное - можно срезать.
Сверху напишите сколько вам было лет. Внизу, под фотографией, напишите слово - "Здоровье". Затем, слева, по вертикали - "Молодость", а справа - "Духовность". Приколите лист - к степе, на расстоянии двух-трех метров. Если фотография небольшого формата, то можно несколько ближе. Включите релаксационную музыку. Поставьте перед ней (фотографией) зажженную свечу. На нее будете производить сброс собственной патогенной информации.
Сконцентрируйте свое внимание на этой фотографии. Постепенно начинайте раскручивать ленту событий прожитой вами жизни - назад, до того момента, когда была сделана именно эта фотография. Все ошибки, просчеты, неприятные события, эмоции, отрицательные чувства сбрасывайте в пламя свечи, одновременно стирая их из памяти. Ключевая фраза этого момента: - "Что было, то прошло".
Дойдя до указанного возраста, остановите ленту событий. Зафиксируйтесь на полученном состоянии: - "Как молоды мы были. Почему были? Есть и будем!". Это вторая ключевая фраза. Зафиксировать это состояние на одну - полторы минуты. Затем обе руки вверх и пошлите снимку свою энергию. Дождитесь ответного "эха" (резонанс от фотографии) и наложите пальцы на лоб, одновременно визуализировав, свое изображение, - в юности. Еще полторы-две минуты удерживайте этот зрительный образ в памяти. Затем, выход из транса, обязательно сохранив, при этом, яркое чувство обновления.