17:24 Контроль над эмоциями | |
 Женщины больше мужчин подвержены депрессии и пограничным с ним состояниям. Причина, вероятно, в эпизодических изменениях на гормональном фоне. Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Одно влечет за собой другое, ухудшая или улучшая. Как взять свое настроение под контроль и справиться с негативом.. Нужно дать пищу мозгу.Для чего? Для того, чтобы он всегда был в форме, противостоял стрессу и не просил пищи сверх нормы, не провоцировал избыточный вес. Если работа в основном умственная, то мозгу нужна глюкоза для поддержания работоспособности и выработки гормона хорошего настроения серотонина. Получить глюкозу можно у низкокалорийных продуктов:- сухофрукты-только естественные, а не в глюкозном сиропе. Хрустящие овощи и фрукты: яблоки, морковь, петрушка и т.п. Почему именно хрустящие? Потому что это активная разминка для ваших зубов и челюстей.Не используйте сладкое в качестве успокоительного. Сладкое не решит ваши проблемы, а только увеличит вес. Не злоупотребляйте кофеином. Фолиевая кислота, витамины В6 и В12 помогут защититься от депрессии и плохого настроения. 2. Дышите правильно Иммунная система быстро реагирует на изменения в дыхании. Неглубокие, резкие вдохи и выдохи, возникающие, когда мы испытывает стресс, посылают сигналы нашей иммунной системе, вызывая ее угнетение. Угнетенная иммунная система хуже противостоит различным заболеваниям. Как правильно дышать в случае стресса: - замедлите дыхание, делая более глубокий вдох и более полный выдох, контролируя сжатие диафрагмы. Дышите полной грудью, что значит используйте легкие – верхний уровень и живот (диафрагму) – нижний уровень. Помните о выдохе! Многие люди забывают полностью выдыхать. 3. Найдите свой способ релаксации Методов много, но каждый должен найти подходящий для себя способ «выпустить пар». Для кого-то это спорт, для других встречи с друзьями, баня или принятие горячей ванны. Для релаксации хороши ритмичные упражнения, такие как плавание, гребля, танцы. Отлично расслабляют и помогают уснуть массаж, баня и горячая ванна. 4. Избавьтесь от прошлого Говоря простыми словами, неприятности и обиды из прошлого не только портят настроение, но и лишают нас жизненных сил и желания двигаться дальше. Составьте на бумаге список событий, которые тянут вас назад, таким образом, вы очистите свое сознание, увидите проблемы в новом свете. Некоторые покажутся вам и не проблемами вовсе, для других вы найдете решение. 5. Любовь - лучший витамин Дарите любовь людям вокруг себя и вы почувствуете себя гораздо счастливее. Это не обязательно должны быть романтические отношения. Это может быть ваша доброжелательность, открытость и готовность помочь окружающим людям, а также новые друзья, родительская любовь, домашние питомцы и т.п. Автор-Ирина Вопнярская 1. 1. 1. 1. | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 15 | 1 2 » | |||||
| ||||||
| 1-10 11-15 | ||||||
