1. Диссоциируйтесь от критики.
Посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Если это не выключает отрицательные ощущения от критики, то отгородите рабочую ситуацию от себя плексиглазовым барьером, сделайте изображение черно-белым, уменьшите его размер. Одним словом сделайте все, чтобы вы могли смотреть со стороны на ситуацию критики, но при этом чувствовать себя спокойно.
2. Прежде чем оценить критику и отреагировать на нее, ее надо понять.
Если кто-то говорит вам "Ты - дурак" или "Ты - безмоглая скотина" или "Ты никогда ничего не делаешь правильно", стоит собрать более подробную информацию о том, что имеет ввиду критик.
Удерживая у себя состояние спокойной диссоциации при помощи якоря соберите дополнительную информацию. При этом можно выразить уважение к источнику критики.
- Я ценю, что ты так эмоционально относишься ... Читать дальше »