Главная » 2012 » Декабрь » 05

Осенью обостряются многие заболевания. Связано это с переходом с теплой погоды на более холодную, а также с повышением сырости и влажности. В этот период иммунитет часто ослабевает, что дает возможность проявиться многим заболеваниям.Всплеск простудных заболеваний осенью – ни для кого не новость. Насморк, кашель, повышенная температура – наиболее распространенный симптомы. Если вы чувствуете, что заболеваете, то постарайтесь соблюдать режим работы и отдыха. Ежедневно вы должны спать не менее 8 часов.Также обратите внимание на питание: оно должно быть сбалансированным и разнообразным. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки (мясо, рыба, яйца), растительные жиры, молочные продукты (творог, кефир), свежие фрукты и овощи. Чем больше продуктов, богатых витаминами, будет в вашем рационе, тем лучше.Не пренебрегайте прогулками на свежем ... Читать дальше »
Категория: Ваше здоровье | Просмотров: 585 | Добавил: Айрис | Дата: 2012-12-05 | Комментарии (11)


Почему, начиная заниматься спортом, многие из нас не могут добиться результата? Отчасти это происходит за счет недостаточной осведомленности и ложных суждений на тему фитнеса. Рассмотрим основные из них, чтобы сделать занятия спортом эффективнее, а фигуру привлекательнее.Благодаря занятиям спортом сжигается большое количество калорий, поэтому можно не ограничивать себя в еде и есть столько, сколько требует организм.Во время тренировок действительно сжигаются калории, но не в таком количестве, чтобы питаться сладостями и жирностями. Если цель ваших тренировок похудеть либо улучшить показатели здоровья, то к этим вопросам стоит подходить комплексно. Важно не только ввести в свою жизнь физические нагрузки, но нормализовать питание, сокращая при этом до минимума потребление вредных продуктов.Мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому при занятиях спорт ... Читать дальше »
Категория: Ваше здоровье | Просмотров: 545 | Добавил: Айрис | Дата: 2012-12-05 | Комментарии (14)