Шаблоны - вещь стойкая. Известная формула «Женщина, береги свою красоту» сменилась в свое время на «Мучайся, но худей!». В конце 60-х годов сложился образ стройной женщины типа манекенщицы Твигги, ставший синонимом динамичной, спортивной и преуспевающей леди. Излишек веса стал вызывать чувство вины и безнадежности у тех, кто был хоть чуть полнее.

Элси Биркиншоу советует освободиться от неприятных мыслей вроде «никак я не похудею». Люди с излишним весом и даже по-настоящему полные, которые «слишком увлекаются едой», не любят и не уважают себя. Они едят, когда чувствуют себя несчастными, и такое состояние повторяется все чаще. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо «перепрограммировать» сознание, задать ему данные для нового образа - своего идеального тела - и одновременно вырабатывать новые навыки питания. Легко сказать! Но еще легче... сделать. Достаточно трех недель курса «похудания через мысль», для чего Э.Биркиншоу предлагает простые психологические методы.

Познай себя!

Какие причины заставляют вас много есть? «Ложный голод» - желание съесть что-то еще после обильной еды. Привычка «грызть» что-нибудь перед телевизором или в постели. Привычка «перекусить» всегда, когда остаетесь одни. Или есть быстро, не успевая ощутить вкус пищи. Следует вспомнить и об излишке сладостей при недостатке витаминов и минеральных солей.

Перестаньте себя обвинять!

Это бесполезно и действует угнетающе. Вы не виноваты в том, что вам внушили в детстве. Согласно Биркиншоу, следует идти дальше - изгнать чувства вражды и мести к другим. Эти эмоции вызывают психосоматические нарушения.

Как утверждает другая «жрица» позитивного мышления, любая традиционная диета неэффективна. Как только ее перестают соблюдать, все килограммы возвращаются. Самый полезный режим - нравиться себе и верить в себя, реализуясь в жизни.

Ставьте себе цели

Подсознание может зафиксироваться на желаемом весе и его достижении. И еще хорошо записать этот вес на бумажку, спрятать ее и хранить, пока цель не будет достигнута.

Зеркало и «волшебные слова»

Это самовнушение во всем блеске. Становитесь перед зеркалом каждое утро и, глядя себе прямо в глаза, говорите: «Безусловно, я себе нравлюсь!» Это необходимо повторять каждый день в течение всего курса. Положительная самооценка постепенно поменяет шаблон и повлияет на подсознание.

Релаксация

Сядьте по-турецки и положите руки на колени ладонями вверх. После трех глубоких вдохов проделайте с открытыми глазами следующие движения: напрягите мышцы рук и медленно расслабьте после паузы. Затем медленно напрягите и после паузы расслабьте мышцы на лбу и вокруг глаз. То же проделайте с мышцами вокруг рта и жевательными. Затем с мышцами плеч и спины, и так до пальцев ног. Повторите все это с закрытыми глазами.

Методика «похудения через мысль» сопровождается советом (который лучше исполнить) - «контролировать аппетит». Если уж вы едите между основными приемами пищи, то употребляйте белки - яйцо, сыр, мясо, а не сладости и углеводы. Если имеете привычку что-нибудь «грызть», то возьмите морковку, петрушку или твердый сыр. Употребляйте продукт, богатый витаминами и минеральными солями, - сырое проросшее зерно.

Постепенно полезные навыки укрепятся, и вы сами не захотите жирного мяса и сладостей без специальных размышлений об этом. Даже если вам захочется закусить поплотнее, вы это сделаете без чувства вины, зная, что завтра ваш аппетит понизится. Все легче станет повторять ключевые слова методики: «Очень легко и приятно избавляться от килограммов». Ваше сознание перепрограммировано, вы - хозяйка положения!