Все функции нашего организма проходят под влиянием того или иного ритма. Более того, биоритмы человека связаны с движением нашей планеты и Луны, с солнечной активностью. Солнечная активность представляет собой совокупность наблюдаемых на Солнце явлений, связанных с образованием солнечных пятен, возникновением солнечных вспышек, увеличением ультрафиолетового, рентгеновского и других излучений.Все функции нашего организма протекают ритмично, в зависимости от внешней или внутренней цикличности. Утром с 3 до 12 и вечером с 17 до 19 часов наш мозг наиболее работоспособен. В эти же периоды обострены наши эмоциональные реакции, зрение, слух. Активность нервной системы снижается в периоды между 2-5 и 13-15 часами. Однако, как всегда, и у этого правила есть исключения. Встречаются люди, которых называют «жаворонками»: утром их работоспособность высока, а к вечеру они «выдыхаются». И наоборот, есть «совы», которые с утра встают разбитыми, вялыми, однако к полудню они как просыпаются, работоспособность их во второй половине дня повышается; вечером такие люди долго не спят, способны долго работать. «Жаворонок» в это время хочет спать.Согласно утверждениям немецкого физиолога Р. Хама, 1/6 всех людей-«жаворонок», 1/3-«совы», а остальные легко приспосабливаются и к утренней, и к вечерней деятельности. Людей чья жизнедеятельность зависит от суточного ритма, называют ритмиками, а остальных - аритмиками.
Основные биоритмы человека: физический - 2 3 дня, эмоциональный – 28 дней, интеллектуальный – 33 дня. Если каждый из ритмов записать в виде графика (каждый цикл ритма – в виде синусоиды с положительной и отрицательными фазами; длительность синусоиды – соответственно 23, 28 и 33 дня, начальная общая точка – день рождения), то в первых половинках синусоид окажутся «светлые» дни той или иной активности, а во второй «чёрные», когда активность снижена. Если ваш физический ритм находится в положительной фазе, а эмоциональный или интеллектуальный в отрицательной, то в это время лучше поработать физически, а всё, связанное с эмоциональной или интеллектуальной деятельностью, отложить. Если все три кривые пересекаются в отрицательной фазе, то лучше в эти дни ничего серьёзного не предпринимать. Свои «светлые» дни целесообразно использовать наиболее активно, особенно если у вас творческая работа.
Очень важно дышать свежим воздухом в течение всего дня. Проветривайте помещение, где вы работаете и живёте. Воздух в непроветриваемых помещениях наполнен веществами, выделяемыми лёгкими. А эти вещества настолько непригодны для дальнейшего потребления, как и вещества, выделяемые кишечником.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Для извлечения большей пользы из прогулки используйте самовнушение: «Я дышу и с каждым новым вдохом ощущаю новый прилив здоровья, энергии, бодрости. Я наслаждаюсь воздухом и стараюсь извлечь из него всю возможную пользу». Обратить особое внимание на чистоту воздуха во время сна. Во время сна организм восстанавливает дневные потери. Для правильного хода этой работы необходимо снабжение организма воздухом, содержащим определённое количество кислорода, т.е. свежим воздухом. Поэтому во время сна форточка должна быть открытой. 1. 1. 1. 1. |
