20:03 Эмоциональное истощение | |
 Синдром эмоционального выгорания–это состояние эмоционального, умственного и физического истощения в процессе своей профессиональной деятельности.Термин "эмоциональное выгорание" впервые введен в оборот американским психологом Фреденбергом в 1974 году. Им обозначается психическое состояние людей, интенсивно и тесно общающихся с другими.Выгорание-отчасти функциональный стереотип, поскольку позволяет дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время могут возникать его дисфункциональные следствия, когда "выгорание" отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с партнерами.Синдром эмоционального выгорания (burn-out) представляет собой состояние эмоционального, психического, физического истощения, развивающегося как результат хронического неразрешенного стресса на рабочем месте.Каждый с этим в жизни сталкивался хотя бы один раз. Личностные черты эмоциональной неустойчивости, конформности, робости,подозрительности, склонности к чувству вины, консерватизма, импульсивности,напряженности, интроверсии, а также контроль имеют значение в формировании синдрома эмоционального выгорания.Синдром эмоционального выгорания это симптом, а не болезнь.Но если он длителен, то переходит в хроническую фазу и может вызвать заболеваниям в том числе и психосоматические.Эмоциональному выгоранию работников способствует экономический и социальный фон.Более подвержены синдрому эмоционального выгорания представители профессий, связанных с общением:учителя,журналисты,соцработники,медики.Также в зоне риска люди, чья деятельность связана с повышенной ответственностью, ненормированным графиком, постоянной неопределенностью рабочих перспектив.Вклад в проблему вносят и чисто организационные проблемы, в том числе “перенаселенность” офиса и неимение в нем своего изолированного места, а также субъективные факторы, например такие, как отсутствие взаимопонимания с руководителем и коллегами.Этому синдрому подвержены люди, которые в силу своей профессии вынуждены тесно общаться с другими, активно оказывать им помощь: врачи, медсестры, социальные работники, педагоги, продавцы, журналисты, психологи…«Ничто не является для человека такой сильной нагрузкой и таким сильным испытанием, как другой человек». Имеют значение и личностные характеристики людей, которые больше всего подвержены синдрому эмоционального выгорания. Признаки синдрома эмоционального выгорания • истощение • личная отстраненность • ощущение утраты собственной эффективности. Каковы его симптомы? Прежде всего, это изменения в чувствах. Утрата чувства юмора или юмор «висельника». Постоянное чувство неудачи и вины, а иногда и самообвинения. Часто возникает гнев, обиды. Повышенная раздражительность, проявляемая на работе и дома. Ощущение как будто к человеку придираются по пустякам. Чувство бессилия, бесчувствия. И, конечно, самое неприятное, это снятие всех перечисленных симптомов, с помощью употребления алкоголь содержащих напитков или психоактивных веществ, а не творческая деятельность. Изменения появляются и в мышлении: упорные мысли о том, чтобы оставить работу, в результате которой человек чувствует себя как выжатый лимон. Неспособность сконцентрировать внимание, ухудшение памяти. Подозрительное и недоверчивое отношение к себе и окружающим. Циничное, порицающее отношение к людям, менталитет «жертвы». Появление изменений со стороны здоровья: головные боли, которые не снимаются обезболивающими препаратами и приводящие к нарушению сна. Бессонница – это медленный убийца человека. Не выспавшись, мы чувствуем себя раздраженными и злыми. Выраженная утомляемость, усталость на протяжении всего дня. Происходит истощение жизненной энергии человека, ослабевает иммунитет. Изменения появляются и в поведении. Усиленное сопротивление выходу на работу. Человек всячески пытается быть на работе вовремя, но при всем старании постоянно опаздывает. Человек пытается себя стимулировать с помощью кофеиносодержащих напитков, алкоголя и психоактивных веществ, которые изменяют и поведение, и отношение к окружающему миру. Это опять ведет к ухудшению состояния здоровья, а очень часто к появлению зависимости. Основной компонент синдрома эмоционального выгорания – это стресс. Стресс на рабочем месте и несоответствие между личностью и предъявляемые к ней требованиями. Наблюдается у всей категории людей работающего населения. Синдром эмоционального выгорания является на сегодняшний день одним из бедствий, так как влияет на физические и интеллектуальные способности человека. Главные симптомы синдрома эмоционального выгорания • Бессонница • Постоянная усталость • Неосознанное беспокойство • Эмоциональное и физическое истощение • Неспособность к релаксации в свободное время • Повышение давления, тахикардия, головные боли • Злоупотребление алкоголем, сигаретами, употребление наркотиков • Отсутствие инициативы • Безразличие к своим обязанностям • Опоздания, нарушение рабочего графика • Повышенная раздражительность, частые нервные срывы • Снижение самооценки, чувство вины, ощущение профессиональной несостоятельности • Ощущение, что работа становится все тяжелее, а выполнять ее все труднее Несгораемые правила Как избежать синдрома эмоционального выгорания при большой нагрузке на работе: советы психологов 1. Составьте список своих желаний и любимых занятий. Каждый день делайте что-то одно из этого списка для себя. 2. Как минимум один час в день полностью молчите. Отключитесь от любых контактов. На это время также отключите все телефоны. 3. Сократите свою рабочую неделю до 40 часов. 4. Проконсультируйтесь с психологом. Возможно, вам стоит радикально поменять свою сферу занятости. 5. Участвуйте в группах по интересам. Это могут быть профессиональные форумы в интернете, живое общение с коллегами. Очень хорошо также посещать терапевтические группы, чтобы обсуждать эмоциональные проблемы. 6. Получите дополнительное образование. Идеально, если обучение будет длиться не менее полугода. Когда человек долго не отвлекаясь работает на одном месте, то уже через семь-восемь лет у него самого могут возникнуть проблемы с психикой. 7. Займитесь своей физической формой. Это могут быть регулярные, два-три раза в неделю, посещения бассейна, тренажерного зала, танцевальной студии и пр. Возможности Рейки два-узнать! Рэйки вызывает естественное самоизлечение. Рэйки наполняет нас жизненной энергией, поддерживает энергетический баланс. Восстанавливает душевную гармонию и хорошее настроение, снимает воздействие стресса на организм. Прекрасно нормализует сон.Рэйки никогда не подводит. | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 16 | 1 2 » | ||
| |||
| 1-10 11-16 | |||
