Главная » 2011 » Июнь » 20 » Контроль над эмоциями
17:24
Контроль над эмоциями

Женщины больше мужчин подвержены депрессии и пограничным с ним состояниям. Причина, вероятно, в эпизодических изменениях на гормональном фоне. Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Одно влечет за собой другое, ухудшая или улучшая. Как взять свое настроение под контроль и справиться с негативом.. Нужно дать пищу мозгу.Для чего? Для того, чтобы он всегда был в форме, противостоял стрессу и не просил пищи сверх нормы, не провоцировал избыточный вес. Если работа в основном умственная, то мозгу нужна глюкоза для поддержания работоспособности и выработки гормона хорошего настроения серотонина. Получить глюкозу можно у низкокалорийных продуктов:- сухофрукты-только естественные, а не в глюкозном сиропе. Хрустящие овощи и фрукты: яблоки, морковь, петрушка и т.п. Почему именно хрустящие? Потому что это активная разминка для ваших зубов и челюстей.Не используйте сладкое в качестве успокоительного. Сладкое не решит ваши проблемы, а только увеличит вес. Не злоупотребляйте кофеином. Фолиевая кислота, витамины В6 и В12 помогут защититься от депрессии и плохого настроения.
2. Дышите правильно
Иммунная система быстро реагирует на изменения в дыхании. Неглубокие, резкие вдохи и выдохи, возникающие, когда мы испытывает стресс, посылают сигналы нашей иммунной системе, вызывая ее угнетение. Угнетенная иммунная система хуже противостоит различным заболеваниям.
Как правильно дышать в случае стресса:
- замедлите дыхание, делая более глубокий вдох и более полный выдох, контролируя сжатие диафрагмы.
Дышите полной грудью, что значит используйте легкие – верхний уровень и живот (диафрагму) – нижний уровень.
Помните о выдохе! Многие люди забывают полностью выдыхать.
3. Найдите свой способ релаксации
Методов много, но каждый должен найти подходящий для себя способ «выпустить пар».
Для кого-то это спорт, для других встречи с друзьями, баня или принятие горячей ванны.
Для релаксации хороши ритмичные упражнения, такие как плавание, гребля, танцы. Отлично расслабляют и помогают уснуть массаж, баня и горячая ванна.
4. Избавьтесь от прошлого
Говоря простыми словами, неприятности и обиды из прошлого не только портят настроение, но и лишают нас жизненных сил и желания двигаться дальше. Составьте на бумаге список событий, которые тянут вас назад, таким образом, вы очистите свое сознание, увидите проблемы в новом свете. Некоторые покажутся вам и не проблемами вовсе, для других вы найдете решение.
5. Любовь - лучший витамин
Дарите любовь людям вокруг себя и вы почувствуете себя гораздо счастливее. Это не обязательно должны быть романтические отношения. Это может быть ваша доброжелательность, открытость и готовность помочь окружающим людям, а также новые друзья, родительская любовь, домашние питомцы и т.п.
Автор-Ирина Вопнярская


1.

1.

1.

1.
Категория: Ваше здоровье | Просмотров: 713 | Добавил: Айрис | Теги: друзья, домашние питомцы, родительская любовь, Эмоции | Рейтинг: 5.0/2

Читайте также:

[2019-04-07][Биоэнергетика]
Растения в нашем доме (6)
[2019-04-05][Биоэнергетика]
Аура дома - путь к благополучию (5)
[2019-04-03][Ваше здоровье]
С чем связан лишний вес? (5)
[2019-03-27][Аспекты Фен-Шуй]
Талисманы, которые привлекут деньги (6)
[2019-03-26][Аспекты Фен-Шуй]
Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5)
[2019-03-25][Биоэнергетика]
Как проявляется самосглаз (6)
[2019-03-25][Саморазвитие]
Помощь и сила аффирмаций (8)
[2019-03-24][Ваше здоровье]
Влияние обиды на здоровье (5)
Всего комментариев: 151 2 »
15 grtii  
Благодарю за информацию, Учитель (Stelana)!

14 gala-magic  
Спасибо,Стелана! smile

13 oks  
Стелана, благодарю за полезные рекомендации! smile

12 Кнопа  
Спасибо

11 Роза  
Благодарю, Стелана! angel2 clover

10 Ariadna5317  
Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Благодарю,Стелана! smile

9 umba  
"Любовь - лучший витамин
Дарите любовь людям вокруг себя и вы почувствуете себя гораздо счастливее" Это точно!
Спасибо, Стелана! heart

8 nika  
Благодарю за нужную информацию и советы,как избавиться от плохого настроения.

7 ShManyasha  
Спасибо, Стелана!!!! angel2 flower

6 светик  
Интересно, спасибо,Стелана! smile

1-10 11-15
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]