Главная » 2006 » Сентябрь » 26 » Упражнение для разминки
23:09
Упражнение для разминки

Большинство профессий связано с долгим и неподвижным сидением или стоянием. Таким образом, мы подвергаем собственное тело незаслуженным «пыткам». Нарушается кровообращение, мышцы не работают, становятся дряблыми, позвоночник искривляется и «мстит» нам сильными болями.

Гимнастика йога оздоравливает организм, развивает гибкость, укрепляет мышцы, делает тело красивым. Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют и разрабатывают суставы, освобождают их от отложения солей, укрепляют костную систему, делают гибким позвоночник. Кроме того, гимнастика способствует укреплению и восстановлению нервной системы, омолаживает весь организм, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает синхронность движений человека.

Упражнения, или асаны, как называет их йога, для разминки на рабочем месте не займут много времени, для них не понадобиться большое пространство. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и потянитесь. Мышцы напрягутся, а затем расслабятся, что поспособствует нормализации кровообращения, расслаблению. Если вы весь день сидите на стуле, то со временем начинаете замечать, что появились неприятные ощущения и даже боли спине. В качестве профилактики йога предлагает упражнения, которые помогут укрепить спинные мышцы. Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии примерно 30 см друг от друга. Поднимите руки над головой. Медленно отклоняйте туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Опустите руки вниз и возьмитесь ими за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.

Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх. Медленно наклоняйтесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Смотрите вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Выпрямитесь. Это упражнение поможет избавиться от некоторых проблем с позвоночником.

Немаловажен психологический эффект гимнастики: повышается активность, появляется прилив бодрости, пропадает хандра и меланхолия, злейшие враги современного человека, повышается настроение и жизненный тонус человека.

Категория: Йога-информация | Просмотров: 1763 | Добавил: Айрис | Рейтинг: 5.0/2

Читайте также:

[2019-04-07][Биоэнергетика]
Растения в нашем доме (5)
[2019-04-05][Биоэнергетика]
Аура дома - путь к благополучию (5)
[2019-04-03][Ваше здоровье]
С чем связан лишний вес? (5)
[2019-03-27][Аспекты Фен-Шуй]
Талисманы, которые привлекут деньги (5)
[2019-03-26][Аспекты Фен-Шуй]
Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5)
[2019-03-25][Биоэнергетика]
Как проявляется самосглаз (6)
[2019-03-25][Саморазвитие]
Помощь и сила аффирмаций (7)
[2019-03-24][Ваше здоровье]
Влияние обиды на здоровье (5)
Всего комментариев: 8
8 elenka2628   [Материал]
Очень хорошие упражнения. Спасибо. flowers

7 Оксик   [Материал]
Йога действительно помогает! Организм потом откровенно выпрашивает упражнения. smile

6 non-stop   [Материал]
Моя работа сидячая и с позвоночником проблемы уже давнишние, буду стараться делать эти упражнения как можно чаше! Спасибо за полезную информацию! smile

5 Alfa   [Материал]
Очень актуально для меня! Будем время от времени отрываться от стула biggrin

4 Natali_K   [Материал]
Стеланочка!

Спасибо! Как всегда не в бровь, а в глаз!
А можно еще к этим простым упражнениям, добавить легкую гимнастику для глаз. smile


3 Алика   [Материал]
Совсем несложно, надо попробовать. Действительно устает спина. Спасибо biggrin

Замечательные советы!!! И как всегда вовремя!
Огромное спасибо!!! book

1 Лада   [Материал]
Стеланочка, спасибо за напоминание! smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]