09:09 Как изменить привычки | |
 Самые первые и наиболее стойкие привычки появляются в детстве. В этот период нас учат вежливости: здороваться, говорить спасибо, есть ножом и вилкой. Хотя скорее – это правила приличия, но к ним тоже надо привыкнуть. Однако не все привычки, которые мы приобретаем, хорошие. Как же избавиться от плохих привычек и сформировать хорошие?В формировании привычки участвуют эндорфины – гормоны удовольствия и радости. Чем больше удовольствия мы получаем от какого-либо действия, тем быстрее оно войдет у нас в привычку. Именно поэтому, один из основателей психологии поведения, Б. Скиннер, говорил, что для формирования привычки лучше поощрять желательное поведение, чем наказывать за нежелательное.Чтобы привычка устойчиво сформировалась, должно пройти время. Некоторые ученые считают, что для формирования привычки должен пройти 21 день, другие говорят, что 66, но почему именно столько, не объясняют ни те, ни другие. Очевидным остается только одно: чем больше нам нравится наше занятие, тем быстрее мы привыкнем, чем меньше оно нам нравится – тем медленнее, но привыкнуть можно абсолютно ко всему. При отвыкании от чего-либо, все тоже немного условно. В среднем действия по инерции слабеют уже через неделю, после чего контролировать себя становится проще. Чтобы отвыкнуть от какой-то плохой привычки, то лучше занять ее место хорошей, от которой вы будете получать удовольствие. В противном случае борьба с привычками может стать самоистязанием и занять очень много времени: в итоге вы избавитесь от своей привычки, но какой ценой? Либо при отказе от плохой привычки должно следовать вознаграждение. Например, вы хотите перестать перебивать других: каждый раз, когда вам это удастся, отметьте положительные стороны. Может быть, так беседа стала интереснее, или может вы смогли сгладить назревающий конфликт. Для того, чтобы изменить свои привычки, например, перестать есть перед телевизором, то представьте самое страшное, что может произойти, если вы будете переедать: вы не влезете в любимое платье, или муж перестанет обращать на вас внимание. Можно даже на холодильник или телевизор приклеить стикеры с фразами «будешь есть – станешь толстой» или в фотошопе сделайте себя килограмм на 50 потолще и приклейте это изображение на холодильник. Желание объедаться сразу пропадет. Хорошие привычки можно формировать и у других. Если вы все время будете хвалить, например, своего ребенка, за вымытую посуду, то рано или поздно он к этому привыкнет, потому что будет получать положительное подкрепление, и мытье посуды у него будет ассоциироваться с чем-то хорошим. Однако помните, во всем нужна умеренность. Если, например, вы хотите бросить курить, но с грустью на лице тушите свою последнюю сигарету, то, скорее всего у вас ничего нее выйдет. Чтобы избавиться от плохой привычки нужно для начала поверить, что она плохая. И также и с хорошими: если вы считаете, что пробежка по утрам кроме хлопот вам ничего не принесет, то вряд ли вы выработаете в себе эту привычку. Зачем нам нужны суеверия У каждого из нас есть свои маленькие суеверия: скрещивать пальцы, если перед нами пробежал черный кот или постучать по дереву и сплюнуть через плечо, чтобы не сглазить. Подобные ритуалы помогают нам верить, что все будет хорошо и неудача обойдет нас стороной. Но иногда таких ритуалов становится слишком много, и они начинают мешать нашей жизни. Некоторые психологи считают суеверия врожденной особенностью нашей психики, и определяют их как веру в потусторонние силы, имеющие влияние на нашу судьбу. Если вспомнить древние племена, то в их истории мы найдем массу суеверий: например, призывание различных богов и духов, свершение разнообразных ритуалов для этого и т.д. Суеверия зародились вместе с человеком, следуют вместе с ним на протяжении всей его истории, выполняя рад функций: Иллюзия контроля. Люди испокон веков стремятся установить причинно-следственные связи между происходящими событиями. Когда мы устанавливаем эту связь, мы начинаем чувствовать себя в безопасности, т.к. нам кажется, теперь мы можем контролировать эти события. Черный кот пробежал к беде? А мы скрестим пальцы и обманем судьбу. Также установление связей помогает нам упорядочить события и дать им объяснения – это свойства нашей психики, чтобы мы могли чувствовать себя комфортно. Снятие напряжения. По статистике больше всего суеверий имеют спортсмены. Наверняка вы замечали, что в ходе турнира многие перестают бриться или одевают всегда одни и те же кроссовки. Таким образом, мы понижаем нашу тревожность перед ответственным событием – кладем в сумочку амулет, надеваем «счастливое платье» и т.д. Мы верим, что если этот предмет с нами или мы выполнили определенный ритуал, то все пройдет хорошо. Стать ближе. Когда вы с подругой идете по городу, а на встречу вам бежит милый черный котик, вы синхронно пытаетесь увернуться от столкновения с этим зверьком. В этот момент вы наверняка почувствуете общность. Многих суеверий мы придерживаемся не из-за того, что мы в них верим, а потому что нас так научили. В память о наших близких мы продолжаем выполнять эти ритуалы, которые во многих ситуациях делают нас ближе друг к другу. У кого-то из нас суеверий больше, у кого-то меньше. Кто-то придает им большое значение, для кого-то это все глупость. Однако попробуйте отнестись с пониманием и уважением к амулетам другого, не пытаясь убедить его в их бесполезности. Скорее всего, он не перестанет пользоваться своими оберегами, а просто начнет скрывать их от вас. В суевериях нет ничего плохого, до тех пор, пока их не становится слишком много, и они не начинают мешать нормальной жизни. | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 12 | 1 2 » | ||||||
| |||||||
| 1-10 11-12 | |||||||
