 Стресс — это нормальная реакция, которая является ответом организма на многочисленные раздражители извне. Он позволяет приспосабливаться нам к постоянно изменяющимся условиям существования. Например, понизилась температура воздуха, удлинился день или произошла смена времен года — это тоже стресс. Но в нем нет ничего плохого. В отличие от стресса, дистресс — такой сильный раздражитель, который организм не может быстро компенсировать с помощью собственных ресурсов. В нем происходят серьезные биохимические сдвиги, наносится удар по иммунной системе, снижаются защитные силы и развивается бессонница. Таким образом, страшен не стресс, а дистресс. В обычной жизни различий между этими словами не делается, поэтому и мы говорим здесь о стрессе, подразумевая на самом деле дистресс.
Особенно часто к дистрессу приводят наши бесплодные ожидания, усилия и действия.
...
Читать дальше »
|
Независимо оттого, что явилось первоначальной жалобой на бессонницу, основная ее причина всегда связана с нарушением правил гигиены сна, означающей правильную подготовку ко сну. Действительно, у многих людей, которые страдают инсомнией, на самом деле в течение многих лет накапливаются вредные привычки, которые и приводят к нарушениям сна. Временная эпизодическая бессонница, например, перед важным экзаменом или в поездке, обычно проходит до того, как человек обращается к врачу. Инсомнию надо лечить, «когда болезнь приобретает здоровые формы» (М. М. Жванецкий), а это — временная и хроническая бессонница. Именно эти два вида инсомнии нуждаются в диагностике и обязательном лечении.
Ознакомьтесь с правилами гигиены сна и примите их во внимание:
1. Сократите время нахождения в кровати перед сном.
Чем дольше вы лежите в постели, тем о
...
Читать дальше »
|
 Инсомния(бессоница) бывает эпизодической, кратковременной или хронической, причем не все ее виды требуют лечения. Некоторые — проходят самостоятельно, другие — корректируются нелекарственными методами, когда, например, бывает достаточно отказаться от вредных привычек. Но иногда она становится настоящим страданием, избавиться от которого удается с большим трудом.
Эпизодическая бессонница
Эпизодическая бессонница длится не более одной недели.
- Как правило, она является следствием эмоционального стресса, который возникает в обычной жизни или в результате чрезвычайных катастрофических ситуаций. Это могут быть бытовые проблемы, которые связаны с отрицательными эмоциями. Конфликты в семье, на службе, экзамены, смена места жительства, уход на пенсию или окончание трудового контракта могут вызвать недельную бессонницу. Слишком сил
...
Читать дальше »
|
|