Если вы похожи на большинство курильщиков, вы, скорее всего, зажигаете сигарету, выкуриваете ее и выбрасываете прочь, совершенно не задумываясь над своими действиями. За многие годы эти привычки стали у вас глубоко укоренившимися рефлексами, срабатывающими почти автоматически. Поэтому в качестве первого шага к тому, чтобы бросить курить, вам необходимо как следует осознать тот факт, что вы курите.Прежде чем зажечь сигарету, сделайте сознательное усилие к тому, чтобы замедлить этот процесс. Рассмотрите сигарету, которую вы держите в руке, и прислушайтесь к внутренним сигналам своего тела. Вправду ли эта сигарета - то, чего действительно хочет ваше тело? Или же она только лишь способ скрыть что-то такое, о чем вы думаете или что чувствуете? Даже если вы решите, что действительно хотите выкурить сигарету, прислушивание к своему телу замедлит этот процесс и выключит ваш "автопилот". Быть может, это покажется странным, но при овладении этой техникой вам может оказаться полезным наблюдать свои приготовления к курению в зеркале. Это поможет вам сознательно наблюдать за собой в те критические моменты, когда вы готовы закурить. Не забывайте, что важнейшим шагом в борьбе с любой привычкой является устранение вынужденного поведения и замена его полным осознанием.Даже само по себе полное осознание того, что вы делаете, способно иной раз привести к быстрому прогрессу в избавлении от привычки к курению.
Как и в случае пьянства и других аддиктивных типов поведения, толчком к
закуриванию могут служить самые разные события.

Многие люди автоматически закуривают, когда говорят по телефону или пьют кофе.
Попытайтесь превратить курение в изолированную, независимую ни от чего
деятельность. Это облегчит вам то осознание, о котором мы говорили в первом
пункте. Даже если вы какое-то время будете продолжать курить, вы по крайней мере
будете знать, что делаете. Вы также сможете отдавать себе отчет в связанных с
этой деятельностью неприятных ощущениях.

В должной степени осознав свою привычку, начните связывать процесс курения с
какими-то новыми мыслями. Я на этом этапе воочию представлял себе артистов
балета, но вы можете обращаться к любой особо приятной вам мысли или
воспоминанию. Это, однако, должно быть что-то такое, что имеет для вас
определенное духовное значение, и вы должны вызывать у себя такое воспоминание с
искренним намерением.

Трудно строго определить, что это означает, но вам будет интуитивно понятна
разница между мыслью, переносящей вас в сферу духа, и той, что лишена духовного
значения.

Сосредоточьтесь на этой мысли. Позвольте ей перевесить ваше желание курить.
Какие желания пробуждает она в вашем сознании? Какие ощущения вызывает в вашем
теле? Дайте себе пережить все это с полным осознанием, до тех пор, пока ваше
желание закурить не исчезнет.

Сосредоточение на духовно значимой мысли есть, по существу, первичная форма
медитации - первый шаг в сложнейшем путешествии вашего сознания. В третьей части
этой книги мы подробней поговорим о медитации, а также о прочих техниках
соприкосновения с высшим "Я". Эти техники чрезвычайно полезны и, пожалуй, даже
незаменимы для того, кто решил покончить с любого рода пристрастием. Собственно
говоря, я никогда не встречал человека, который бы регулярно медитировал,
занимался йогой или аналогичными духовными упражнениями и при этом
демонстрировал какое бы то ни было аддиктивное поведение. Я убежден, что
единственным долговременным решением проблемы курения или какого-то иного
пристрастия является открытие человеком своей истинной духовной сущности.

Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы
Дипак Чопра

1.

1.

1.