11:10 Болезнь цивилизации | |
 Понятие стресса как крайнего нервного напряжения знакомо нам не понаслышке. Мы почему-то склонны считать стресс проблемой сугубо эмоциональной, а между тем он непосредственно связан с нашим физическим состоянием. Термин "стресс" - реакция организма на любое повреждение (механическое, инфекционное и т. д.) - был введен канадским эндокринологом Гансом Селье. Он разработал целую теорию, где в числе факторов, провоцирующих возникновение стресса, одним из последних был назван психоэмоциональный. Сейчас он стоит на первом месте.Прежде всего на конфликтную ситуацию реагирует наша нервная система. Конфликтная ситуация - это когда человек в чем-то нуждается, а условия жизни не позволяют ему удовлетворить свои потребности. Например, в транспорте вам хочется сесть, а вы вынуждены всю дорогу стоять - это прелюдия к стрессу. С медицинской точки зрения частые конфликтные ситуации приводят к изменению нормальных механизмов саморегуляции человеческого организма, на фоне чего формируются хронические заболевания. Первыми "ломаются" функции головного мозга. Вот вам причина неврозов, нарушений сна, истерических состояний. Затем снижается иммунитет. Далее следует целая группа сердечно-сосудистых заболеваний. Сюда же относятся все случаи стойкого повышения кровяного давления - гипертонии, инфаркты, кровоизлияния в мозг и т. д. На фоне стресса возникают различные язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, астматические приступы, кожные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения половых функций. Есть данные, что рак тоже может начаться со стресса, который активизирует генетическую предрасположенность и "запускает" процесс развития злокачественной опухоли. Под влиянием стрессовых нагрузок, как и под влиянием радиоактивных факторов, в организме формируются свободные радикалы - свободный кислород. Опасно это тем, что меняются дыхательные процессы в клетках. Результатs действия радиации известны, особенно страшны генетические. Последствия стресса могут быть очень похожи... Кстати, курение в стрессовой ситуации усиливает скорость образования свободных радикалов. Чего это мы все такие нервные? Как ни странно, причина психоэмоционального перенапряжения современного человека - научно-технический прогресс. Наше тело быстро привыкает ко всем новомодным благам цивилизации, а вот сознание адаптироваться не успевает. Внешний комфорт оборачивается внутренним кризисом - информационные перегрузки, урбанизация, малоподвижный образ жизни, "фас-фудовское" питание, компьютеры. Все человечество живет в состоянии глубочайшего эмоционального кризиса, поэтому и болеет постоянно (ни у кого ведь не вызывает сомнения, что самые спокойные и здоровые люди, как правило, живут вдали от больших городов). А в нашей стране это усугубляется еще и стрессами из-за экономической, политической, социальной, криминальной обстановки и отсутствием стабильности в чем бы то ни было. Печально, что все это отражается не только на нас, но и на наших детях. Не дай ему скопиться! Запомните самое главное: стресс обладает способностью суммироваться. Не давайте ему накапливаться! Малейшая неприятность, обида - сразу на природу, в гости к друзьям, на прогулку со своим домашним любимцем. Очень эффективны следующие дыхательные упражнения, помогающие в конфликтной ситуации сохранять спокойствие и невозмутимость: 1. Сядьте на пол, скрестив ноги ("по-турецки"). Вдох - руки поднять над головой, выдох - опустить. Повторить 6 раз. 2. Встаньте (ноги на ширине плеч), слегка согнутую левую руку поднимите над головой и 30 раз "пораскачивайте" ее вправо. Затем точно так же "пораскачивайте" правую руку, но уже в левую сторону. Если во время рабочего дня какой-то поворот событий или неприятный разговор выбил вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, попробуйте выполнить несколько несложных упражнений. Они помогут снять нервное напряжение и восстановить работоспособность. 1. Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до шести, отпустите сиденье и расслабьтесь. 2. Сцепите руки за головой и изо всех сил давите на шею, стараясь сопротивляться давлению. 3. Сядьте на краешек стула. Руки опустите в расслабленном состоянии. Посмотрите вверх в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая - медленно выпрямитесь. 4. Интенсивно массируйте пальцы рук - от основания до самых кончиков. Мужчинам следует начинать с левой руки, женщинам - с правой. 5. Сделайте свободный вдох (мысленно считайте до десяти), задержите дыхание на 1-2 секунды, затем медленно выдохните (считая до двенадцати). При первых признаках эмоционального кризиса показан общий массаж, бассейн, сауна, любые водные процедуры, особенно ванны. Радикальное средство избавиться от негатива - ванна с морской солью (250-500 г на 3/4 полной ванны). Антистрессовая пища Никоим образом речь не идет о том, чтобы заставить себя если уж не правильно, то хотя бы регулярно питаться. Это лучше делать до стресса. Вернее, если вы регулярно и правильно питаетесь, риск эмоционального срыва существенно снижается. Просто запомните те продукты, которые "поддержат" вас в трудную минуту: рафинированный сахар, готовые концентраты каш и супов ("Доширак", например), мучные изделия, шлифованный рис, манная крупа, конфеты, сладости и лимонад. Также помогают снять нервно-эмоциональное напряжение: сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи и мед (например, американские психоаналитики советуют своим пациентам в периоды депрессивного состояния ежедневно съедать по 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 50 г сыра). Первые симптомы Стресс начинается потихоньку с усталости, переутомления, недовольства собой и окружающими. Не ждите последней капли, которая переполнит чашу и ваши негативные эмоции вырвутся из-под контроля, разрушая ваше сознание и тело. При усталости, переутомлении, повышенной нервозности можно посоветовать следующее: * принимайте порошок корня ревеня по 0,3 г три раза в день за 30 минут до еды, запивая кипяченой водой. * размешайте в стакане горячего молока сырой желток, добавьте немного сахара и не спеша выпейте. * приготовьте смесь из 300 г сока листьев алоэ, 250 г меда и 0,7 л кагора. Смесь вылейте в банку темного стекла и выдержите 5 суток в темном прохладном месте. Принимайте по чайной ложке три раза в день до еды. Анна НИКИТИНА Газета Оракул 1. 1. 1. 1. | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 9 | ||||||||
| ||||||||
