Индивидуальный способ.
Для людей, не любящих ходить строем под любыми лозунгами, существует путь индивидуальной тренировки. Такие "тропинки" рядом с нахоженными шоссе есть практически в любой религии и культуре. В исламе - суфизм, в христианстве - исихазм, рядом с конфуцианством уживается даосизм, с индуизмом - йога. Многие, например исихазм, по историческим причинам не получили развития, о других, как о суфизме, известно слишком мало. На сегодняшний момент две наиболее известные и законченные системы индивидуального пути - йога и ци-гун.
Основное условие доходной энергетической тренировки - это умение отслеживать и контролировать тонкие потоки в теле, которые возникают в результате выполнения специальных физических упражнений. Трудность в том, что ощущения энергии у всех разные. Кто-то чувствует ее как тепло, кто-то как мурашки, кто-то как волну, кто-то как холод. Сколько людей, столько и вариантов. Однако все они относятся к "мелким" ощущениям, которые то ли есть, то ли их нет, когда любой критически мыслящий человек задается логичным вопросом: "А не морочу ли я себе голову!" Ключ один: вслушиваться в движения, следить за тем, что происходит в теле и с телом, постепенно отсеивая фантазии от реальных процессов. Зато, если вы "поймали" данные ощущения, работа с энергией становится такой же осознанной, как и обычная тренировка. Одновременно отпадает вопрос о существовании энергии.
Но от приятного времяпровождения вернемся к не менее приятным энергетическим тренировкам, в нашем случае к йоге. Человек - существо хитрое, везде ищет обходные пути. Поэтому закономерно возникновение вопроса: можно ли обойтись без тренировок? Так ли необходимо поднимать бренное тело с дивана и заставлять его делать какие-то странные движения, потеть, мучиться от боли в растягиваемых и сводимых судорогой мышцах? Может, существуют более приятные способы, типа выхода в астрал? Медитация на телевизоре, на худой конец? Мы же рассуждаем о высоких материях, при чем здесь грубая и неэстетичная физическая структура?
Энергии нужно где-то храниться. Единственным местом, которым мы может воспользоваться в любой момент, является наше тело, способное к накоплению энергии в зависимости от гибкости и осознанности. Гибкость мышц и пластичность сухожилий, убирая из тела лишнее напряжение, также свидетельствуют о способности накапливать и сохранять энергию.
Можно ли обойтись без йоги, отслеживая ощущения, возникающие при обычной тренировке в зале по боевому искусству или аэробике? Так хочется одновременно и приемам научиться, и фигуру поправить, и энергетическими практиками подзаняться. Придется огорчить читателя. Все сразу и без хлеба, как говаривал Вини Пух, не выйдет. На тренировке по боевому искусству или аэробике большинство упражнений делается на скорости. При этом мозг получает такое количество сигналов от тела, что вычленить из их числа мелкие ощущения энергии практически невозможно. Придется затормозиться, успокоиться, расслабиться, потратить год-другой, а то и более на асаны. Зато при регулярных и правильных тренировках по йоге энергию начинают чувствовать все, вне зависимости от первоначального настроя и исходных предпосылок: веры в энергию или знания прочитанного на данную тему материала.
Все оказалось просто? Тренируйся ежедневно, по пути отслеживай процессы, и бодрость, долголетие, суперспособности и прочие блага обеспечены? Щас! Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Чтобы получить энергию, сначала необходимо энергию затратить, или, конкретнее, чтобы начать "доходную" тренировку, необходимо уже иметь какой-то определенный запас. А живем мы не в вакууме, жизнь постоянно требует от нас трат, подчас весьма основательных. Поэтому, не смотря на то, что йога - путь индивидуального развития, мы все-таки советовали бы начинать тренироваться в группе, опираясь на опыт инструктора и поддержку окружающих. Особенно это важно на первом этапе, когда затраты на освоение системы существенны, а КПД тренировок еще очень низок.

Автор: Медведев Д.Ю., Медведева Н.А.
источник: isrb.ru