Примите удобную позу сидя или лёжа и закройте глаза. Подождите, пока ритм дыхания не установится естественным образом, без принуждения. Не теряйте осознания своих мыслей, чувств и телесных ощущений, но не прислушивайтесь к ним слишком внимательно и не держитесь за них. Пусть они приходят и уходят свободно.

1. Представьте себе, что вы идете к своему внутреннему святилищу - к месту, в котором вы чувствуете себя совершенно спокойно и в полной безопасности, самому красивому, с вашей точки зрения, месту в мире. Ощутите траву под ногами, вдохните запахи цветов, прислушайтесь к шелесту ветра в ветвях деревьев, почувствуйте тепло солнечных лучей у себя на лице. Проведите в своём внутреннем святилище какое-то время и осмотритесь по сторонам.

2. Оглянувшись вокруг, разыщите взглядом скамью, стоящую под деревом. Скамья эта может быть любого размера и цвета; неважно и то, из какого она сделана материала. Всё зависит только от ваших предпочтений. Подойдите к скамье, сядьте или лягте на нее и устройтесь поудобнее. Жизнь в окружающей вас природе должна идти своим чередом. Прислушайтесь к её ритмам и слейтесь с ними воедино. Ни во что не вмешивайтесь - просто присутствуйте в этом чудесном месте.

3. Обратите внимание на некую сущность, стоящую у вас за спиной. Это и есть ваш ангeл-хранитель. Вы можете увидеть или услышать его, воспринять его запах, дотронуться до него или просто почувствовать его присутствие. Каким бы способом вы его не восприняли, знайте, что именно этот способ сейчас подходит вам лучше всего. Позвольте этой сущности обнять вас и ощутите заключенную в ней безграничную любовь.

4. Когда вы почувствуете, что готовы обернуться, обернитесь и посмотрите на своего ангела. Он может предстать в любом образе - в образе мужчины или женщины, ребёнка или животного, в виде цвета, запаха или света, лишенного формы. Не судите о своём ангеле-хранителе по его внешнему облику. Просто примите его со всей той любовью и заботой, которую он в себе несёт.

5. Попытайтесь поговорить со своим ангелом-хранителем. Обратитесь к нему за советом по поводу какой-либо сложной ситуации, в которой вы оказались на данном этапе своей жизни. Общение может протекать как в словесной форме, так и без слов. Спросите своего ангела, как его зовут. Имя, которое он назвал, должно стать вашей тайной. Никому не открывайте его; приберегайте его на тот случай, когда вам придется воззвать к своему ангелу-хранителю за помощью.

6. Ангел-хранитель будет давать вам только конструктивные советы, способствующие вашему развитию и расширению горизонтов вашей жизни.

7. Завершив беседу, возвратитесь к осознанию окружающего мира. Ощутите поверхность, на которой вы сидите или лежите. Затем откройте глаза и запишите свои впечатления в нескольких фразах или нарисуйте картинку, отражающую полученный опыт. В дальнейшем, постарайтесь использовать эту информацию по назначению, и соотнесите её с дарами, открывшимся вам в других медитациях. После этого упражнения необходимо как следует "заземлиться".