08:15 Повышенная тревожность | |
 Тревога-признак нашего времени, но все - таки есть люди, гораздо более тревожные, чем остальные. Вот и вы такой человек?Что ж, беспокойный характер достался вам по наследству.Вероятно, один из ваших родителей также обладает низкой стрессоустойчивостью, а у бабушки высокое давление-с возрастом тревожность как эмоция сглаживается, но более явным становится ее влияние на организм.Даже не думайте избавиться от своего беспокойства - вам придется жить с ним все жизнь. А вот как именно, зависит от вашего выбора.Как перестать беспокоиться?На самом деле, чем больше у человека насущных проблем, реальных поводов для переживаний, тем меньше он сталкивается с тревогой. Мозгу просто не до этого. Но если такой вариант вам не подходит, попробуйте, хотя бы внести незначительные коррективы в привычные условия и повседневную жизнь. Займитесь физическим трудом Именно трудом - фитнес его не заменяет (хотя тоже полезен, так как любая активность способствует выработке серотонина, а он подавляет тревогу). Например, постирайте вручную. Это занятие позволяет сбросить напряжение, успокаивает. Окружите себя природой Дома и на работе должно быть как можно больше природных, натуральных красок. Зеленый, бежевый, голубой, желтый и ничего слишком яркого и ядовитого. Живые растения, а лучше всего целый садик, за которым вам нужно ухаживать и следить. Дольше выходов в парк, лес- природа гармонизирует внутреннее состояние, помогает принять жизнь такой, как она есть. Дыхательные упражнения Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания, усталость и депрессия постепенно будут снижаться. Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох. Дышите таким образом несколько минут. Расслабляющее дыхание К данной технике можно прибегать, если вас одолевают беспокойные мысли, от которых вы никак не можете избавиться. Правую руку поднесите к носу. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю. Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через эту же ноздрю и закройте ее средним и безымянным пальцами. Выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую ноздрю, затем опять закройте правый носовой ход и делайте вдох-выдох через левый. Продолжайте такие поочередные вдохи-выдохи от пяти до десяти минут. Уже после нескольких циклов вы заметите, что ваш ум успокоиться. В общем, было бы желание, а способов избавиться от тревоги всегда найдется много. Каждый человек уникален. Вы знаете себя гораздо лучше, чем кто-либо! Экспериментируйте, и вы обязательно найдете путь к гармонии с собой и окружающими. Автор-Азалия Снигирёва | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 12 | 1 2 » | |||||
| ||||||
| 1-10 11-12 | ||||||
