Главная » 2011 » Сентябрь » 21 » Результаты медитации
18:39
Результаты медитации

Думаю, это одно из самых существенных преимуществ медитации, регулярная практика медитации способствует увеличению массы мозга и объёма серого вещества мозга. Казалось бы, что медитация? Простая практика концентрации и нахождения в состоянии «пустоты», однако, приводит к таким замечательным, и весьма существенным результатам. И пусть это только внутреннее изменение, но, вспомним старую добрую поговорку: «изменения внутренние приводят к изменениям внешним». Так стоит ли игра свеч?Исследователи из Гарварда, Йеля и Массачусетского Технологического Института обнаружили, что у людей, регулярно практикующих медитацию, некоторые отделы мозга имеют большую величину, по сравнению с теми людьми, кто не обращается к медитативным практикам. Результаты длительных исследований показали, что медитация может изменять физическую структуру нашего мозга но, изменениям подвергается не каждый отдел нашего мозга, длительная практика медитации в основном увеличивает толщину тех отделов мозга, которые связаны со вниманием и обработкой сенсорной информации.
К похожим выводам пришла группа исследователей из Калифорнийского университета, которые использовали магнитно резонансную томографию с высоким разрешением для сканирования мозга людей, практикующих медитацию. В результате исследований было обнаружено, что у людей, долгое время, регулярно практикующих медитацию, некоторые отделы мозга имеют большую величину, чем у контрольной группы людей. В частности, медитация показала значительное увеличение объёма гиппокампа и области орбито-фронтальной коры, таламуса и нижней височной извилины – всех отделов принимающих участие в регулировании эмоций.
Данные исследований позволяют предположить, что практика медитации способствует корковой пластичности у взрослых в областях мозга важных для познавательной и эмоциональной обработки и благополучия. Это согласуется с данными более ранних исследований, продемонстрировавших увеличение толщины коры головного мозга музыкальной области у музыкантов, зрительной и моторной области у жонглёров. Иными словами, структура мозга взрослого человека может меняться в ответ на неоднократную практику.
Немного о медитации.
Возможность заниматься медитацией в любое время и в любом месте делает её самой доступной практикой, притом, медитировать может каждый человек. Но это не означает, что медитация проста в применении, ведь перед любым, даже опытным «созерцателем» встаёт одна преграда, а именно – случайные мысли, которые постоянно лезут в голову. От них сложно избавиться, однако, цель медитации состоит не столько в полном освобождении от мыслей, сколько в том, чтобы не позволить случайным мыслям увлечь ваше внимание за собой.
Заметим, что цель испытуемых в экспериментах, которые упоминались выше, состояла в том, чтобы во время медитации обращать внимание на сенсорный опыт, а не на мысли. К примеру, если вы слышите шум, вы просто слушаете его, но не думаете об этом, или же, обращаете внимание на своё дыхание, отбрасывая лишние мысли. Также, не стоит забывать и о длительности практики медитации. В среднем, испытуемым требовалось медитировать по сорок минут в день, на протяжении долгого периода времени.
К каким изменениям приводит медитация?
Изменения, которые происходят в мозге в процессе регулярной практики медитации, не слишком значительны по величине, увеличение толщины серого вещества измеряются несколькими кубическими сантиметрами, и оно пропорционально времени, которое человек потратил на медитацию в течение всей своей жизни. Но, не смотря на столь, казалось бы, небольшие изменения, помимо роста серого вещества, медитация может привести к оздоровлению, благополучию и даже замедлению старения. Хотя, с научной точки зрения эти выводы ещё должны найти своё подтверждение.
Следуя логике, задумаемся, если медитация противодействует природному утончению мыслительной поверхности мозга и играет значимую роль в замедлении этого процесса, она может обратить вспять процессы старения? Довольно смелое предположение, ведь монахи и йоги страдают от тех же болезней, что и остальные из нас, они тоже стареют и умирают. Поэтому, нельзя с уверенностью сказать, что медитация замедляет процессы старения, однако, утверждение, что медитация укрепляет потенциал для внимания и памяти уже находит своё подтверждение.
В дополнение к большей целенаправленности и контролю над своими эмоциями, люди, регулярно практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом и имеют более высокий иммунитет, чем те, кто не включает медитацию в свою жизнь.
Олег Акван


Категория: Медитативные практики | Просмотров: 1641 | Добавил: Айрис | Теги: Результаты медитации, эффекты медитации, исследование медитации, медитация | Рейтинг: 5.0/4

Читайте также:

[2019-04-07][Биоэнергетика]
Растения в нашем доме (5)
[2019-04-05][Биоэнергетика]
Аура дома - путь к благополучию (5)
[2019-04-03][Ваше здоровье]
С чем связан лишний вес? (5)
[2019-03-27][Аспекты Фен-Шуй]
Талисманы, которые привлекут деньги (5)
[2019-03-26][Аспекты Фен-Шуй]
Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5)
[2019-03-25][Биоэнергетика]
Как проявляется самосглаз (6)
[2019-03-25][Саморазвитие]
Помощь и сила аффирмаций (7)
[2019-03-24][Ваше здоровье]
Влияние обиды на здоровье (5)
Всего комментариев: 271 2 3 »
27 Natta  
"В дополнение к большей целенаправленности и контролю над своими эмоциями, люди, регулярно практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом и имеют более высокий иммунитет, чем те, кто не включает медитацию в свою жизнь. "

Благодарю,Айрис! smile

26 Rimma55  
Благодарю, Айрис!!! flowers flowers flowers

25 strannik  
Благодарю, Айрис!

24 gala-magic  
С удовольствием прочла статью ещё раз!Благодарю,Стелана! clover

23 Tamara62  
помимо роста серого вещества, медитация может привести к оздоровлению, благополучию и даже замедлению старения.
Благодарю, Стелана! smile

22 стремящаяся  
Благодарю! smile

21 Marina  
Возможность заниматься медитацией в любое время и в любом месте делает её самой доступной практикой, притом, медитировать может каждый человек.
Благодарю, Стелана! smile

20 Арктур  
Стелана, Благодарю

19 esmanific  
Благодарю

18 gala-magic  
," цель медитации состоит не столько в полном освобождении от мыслей, сколько в том, чтобы не позволить случайным мыслям увлечь ваше внимание за собой. "
Благодарю,Стелана!!! smile

1-10 11-20 21-27
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]