Лучше начать с контроля над мыслями, но сделать это нужно мягко, незаметно. Не стоит грубо пытаться "контролировать" мысли, от этого будет мало пользы, зато может развиться невроз. Следует постепенно убедить свой разум в правильности другой системы ценностей. Начните с медитаций , создайте свой образ, каким бы вы хотели себя видеть. Молодым, уверенным в себе, красивым, самодостаточноым. Вообразите всё в деталях, подкрепите свой образ эмоционально. Создайте настроение упоительного счастья, внутренней радости, красоты и гармонии. Это и будет хорошим началом. Затем последует работа с эмоциями. Следующий шаг состоит в изменении негативных убеждений.
1. Погрузите себя в расслабленное состояние, используя метод счёта от 50 до 1. При этом старайтесь представить каждую цифру перед своим мысленным взором. Окрасьте цифры ровным белым цветом. Не спешите, считайте медленно, стараясь визуализировать каждую цифру.
2. Мысленно произнесите следующее: "Негативные мысли и эмоции больше не оказывают на меня никакого воздействия, постепенно энергия их рассеивается, и они исчезают навсегда". Повторите это 10-15 раз.
3. Делайте каждое утро сразу после пробуждения, по желанию можно и на ночь перед сном. Вспоминайте эту формулу каждый раз как начнёте думать в негативном русле. Делать от 14 дней до месяца. Очень хорошо обучиться визуализации. Это легко осуществить, находясь в расслабленном состоянии. Представьте ваш любимый цветок, пусть он будет как можно более реален. Тренируйтесь как можно чаще, не менее двух раз в сутки и скоро вы научитесь оперировать любыми созданными образами, что есть большая польза как для саморегуляции организма, так и для открытия такой способности как ясновидение.