09:13 Как повысить иммунитет | |
 Существуют несколько способов поднять иммунитет без лекарств.Первый-помогайте людям. Ученые и психологи утверждают, что оказывая поддержку и внимание другим людям, мы, тем самым, укрепляем свой иммунитет. Психологи говорят о самоудовлетворении, а врачи о том, что в организме вырабатываются вещества, стимулирующие обменные процессы. Очень важны для нас также объятия, своеобразная “контактная терапия”. Даже простые рукопожатия стимулируют активность Т-клеток, распознающих и уничтожающих вредные микроорганизмы.Второй-наслаждайтесь музыкой. Иммунитет стимулируется также во время прослушивания приятных нам мелодий. В этом случае стимулируются те же центры в головном мозге, что и во время секса или еды. Специалисты выяснили, что у тех, кто сочиняет музыку или играет на каких-либо музыкальных инструментах, иммунные клетки более активны. Третье-ограничьте шумы. Во-первых, неприятный шум вреден для слуха, а во-вторых, он может стать причиной спазмов сосудов, мышечного напряжения и нарушения пищеварения. Замечено, что работа в условиях постоянного шума ведет к всплеску адреналина и увеличению риска заболеваний сердца. Самыми вредными являются звуки тревоги, к примеру, сирена. 4. Научитесь видеть красоту. Оптимисты живут примерно на 12 лет дольше пессимистов. У нервных и угрюмых людей и тех, кто живет в постоянном стрессе, иммунная защита очень слабая. Поэтому, позвольте себе время от времени надеть “розовые очки”, чтобы повысить свой иммунитет. 5. Питайтесь правильно. Если вы сидите на диете, то в организме начинают производиться гормоны стресса. При потере всего лишь одного килограмма в неделю, активность Т-клеток резко падает. А ведь они распознают вредные микроорганизмы и чужеродные клетки. 6. Смейтесь чаще. Смех продлевает жизнь, стимулирует активность лейкоцитов, увеличивает уровень антител. Экспериментально доказано, что во время просмотра комедий иммунитет повышается на молекулярном уровне. Искренний смех снижает мышечное напряжение, стабилизирует давление, улучшает пищеварение и улучшает кровообращение. 7. Напрягайте мозги. Держать организм в тонусе можно с помощью умственной работы. В это время стимулируется выработка веществ, ответственных за абстрактное мышление, инициативу, память и планирование. Например, даже игра в карты повышает активность иммунной системы. 8. Больше двигайтесь. Физические нагрузки, в регулярной и умеренной дозе, мобилизуют защитные силы организма и повышают активность лейкоцитов. Тут главное не переусердствовать, чтобы не развился синдром хронической усталости. 9. Умейте расслабляться. Во время стресса в кровь выбрасываются гормоны, которые снижают иммунитет, - кортизол и адреналин. Давно замечено, что при наличии конфликтной ситуации на работе или во время экзаменов, человек легче простужается. С помощью регулярной релаксации – медитации, йоги, плавания, аэробики – вы снимете стресс и укрепите иммунитет. 10. Спите в полной темноте. Только в абсолютной темноте в нашем организме вырабатывается нужное количества гормона мелатонина, предотвращающего многие заболевания, к примеру, рак молочной железы. Помехой этому может стать свет от уличного фонаря или даже слабый свет от часов. | |
|
| |
Читайте также:
| [2019-04-07] | [Биоэнергетика] |
| Растения в нашем доме (6) | |
| [2019-04-05] | [Биоэнергетика] |
| Аура дома - путь к благополучию (5) | |
| [2019-04-03] | [Ваше здоровье] |
| С чем связан лишний вес? (5) | |
| [2019-03-27] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Талисманы, которые привлекут деньги (6) | |
| [2019-03-26] | [Аспекты Фен-Шуй] |
| Бамбук и его воздействие по фен-шуй (5) | |
| [2019-03-25] | [Биоэнергетика] |
| Как проявляется самосглаз (6) | |
| [2019-03-25] | [Саморазвитие] |
| Помощь и сила аффирмаций (8) | |
| [2019-03-24] | [Ваше здоровье] |
| Влияние обиды на здоровье (5) | |
| Всего комментариев: 27 | 1 2 3 » | |||
| ||||
| 1-10 11-20 21-27 | ||||
позитив, 
